当前位置:主页 > www.802877.com >

锻炼肌肉癌症风险降两成

出处:本站原创   发布时间:2019-08-10   

  人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。

  为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性,研究人员以31万名美国居民为对象,进行了为期8年的追踪研究。黄道仙救世网一句解特根据美国卫生和公众服务部的推荐,肌肉强化锻炼项目(以65岁以上人群为对象)包括:①杠铃、哑铃锻炼;②阻力带锻炼;③自身重量训练(如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等);④上下台阶;⑤搬重物;⑥庭院劳动;⑦瑜伽和太极拳。研究结果表明,达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比,因癌症导致的死亡风险降低了19%。并且,肌肉强化锻炼频次越高,癌症死亡风险越低。

  美国卫生和公众服务部推荐老年人每周进行两次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉强化锻炼,每次时间不限,以各部分肌肉感到疲劳为止。英国卫生部网站也发布了同样的说明,他们的肌肉强化锻炼内容还包括骑自行车和跳舞。 (王爱琴)

关键词4| 香港马会资料单双中特| 118直播网| 王中王开奖记录查询| 刘伯温无错六肖中特| 香港小鱼儿心经论坛猛虎报| 香港新铁算盘| 特区总站流畅开奖结果| 香港马会心水主论坛| 香港马会牛魔王跑狗图|